Las Almendras, contienen una cantidad impresionante de vitamina E, que es clave para un sistema inmunológico saludable. Ésta es una vitamina liposoluble, lo que significa que necesita grasa para absorberla de manera adecuada. Las almendras, nueces y otros frutos secos poseen ambas cosas, por lo que no necesitas consumirlas con otros alimentos para obtener su valor nutricional.
¿Cómo reforzar el sistema inmunológico?
Por otra parte, una buena alimentación también es importante. Especialistas recomiendan consumir alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Por sí solos no crean inmunidad ante el COVID-19, pero los efectos beneficiosos sobre el organismo y sus defensas crearán una barrera que puede evitar el contagio o hacer que sus efectos sean mínimos.
Estos son 10 alimentos que ayudan a fortalecer las defensas:
- Naranja y más cítricos: Alta en vitamina C.
- Maní: Alto en vitamina E. Puedes Comprar Aquí
- Almendras: refuerzo inmunitario y altas en vitamina E. Puedes comprar aquí
- Atún: alto en Omega 3.
- Arroz: alto en minerales y vitamina D.
- Semillas de Maravillas: altas en selenio. Puedes Comprar Aquí
- Yogurt natural: alto en probióticos.
- Zanahorias: altas en potasio y fósforo.
- Avena: contiene proteínas y vitaminas del complejo B. Puedes comprar Aquí
- Frutos secos: altos en zinc.
De acuerdo a nutricionistas, estos alimentos, entre otros que contengan antioxidantes y betacaroteno, favorecen a la producción de células defensivas de forma más eficiente. Además, los expertos recomiendan consumir por lo menos dos litros de agua al día para una correcta digestión de los nutrientes y actividad física frecuente para mantener una buena salud.